1: 2020/08/05(水) 04:32:09.15 ID:60vCQrr70
難しすぎやろ…

2: 2020/08/05(水) 04:32:21.76 ID:60vCQrr70
弁当2個でアウトやん…

3: 2020/08/05(水) 04:32:37.37 ID:60vCQrr70
しかも炭水化物は摂ってはいけないという鬼畜

4: 2020/08/05(水) 04:32:44.34 ID:c9S72HMC0
1500kcal定期

6: 2020/08/05(水) 04:32:52.23 ID:bciNBkQn0
1日一食にすれば余裕や

7: 2020/08/05(水) 04:32:54.27 ID:MPsfyaX10
わかる普通に3800はいけるよな

8: 2020/08/05(水) 04:32:57.72 ID:xrtgcfAU0
特に気にしなくても1500やが

9: 2020/08/05(水) 04:32:59.26 ID:X0/TctEQ0
それでも取りすぎやろ

10: 2020/08/05(水) 04:33:10.34 ID:FhOtwEVs0
2000でも太るで

11: 2020/08/05(水) 04:33:29.84 ID:T6iMpzHpr
朝か夜軽めにしたら行けるやろ

12: 2020/08/05(水) 04:33:45.35 ID:ZoPEZYGV0
極端な話2000kcal全部白米でもそれ以上消費すれば痩せていく?
なんで炭水化物ダイエットって流行ってるんや?

15: 2020/08/05(水) 04:34:34.52 ID:bciNBkQn0
>>12
体質によるけど糖質取らんかったら痩せるで

17: 2020/08/05(水) 04:34:44.43 ID:Sjm5/2Ys0
>>12
当たり前や
カロリーがすべてやで

18: 2020/08/05(水) 04:35:08.29 ID:T6iMpzHpr
>>12
同じカロリーでも糖質は脂質より体脂肪になりやすいんや

22: 2020/08/05(水) 04:35:36.67 ID:zLp6LUh7a
>>12
体重は減る

23: 2020/08/05(水) 04:36:07.28 ID:v20Ebk8g0
>>12
脚気で死にそう

13: 2020/08/05(水) 04:33:49.17 ID:9IeaOYfPd
昼と夜でサラダチキン2個ずつ食っても500キロカロリーとかやろ余裕やん

14: 2020/08/05(水) 04:34:12.65 ID:zxAwowun0
生姜焼き弁当 912kcal

ワイはダイエット諦めたで 昼飯ぐらい食わせてくれよ

16: 2020/08/05(水) 04:34:36.48 ID:Eb+mwAWp0
ワイ191cm92kgやけどそれでも2000なん?

19: 2020/08/05(水) 04:35:13.40 ID:75UkVvEA0
2000で太るとか女さんか?

36: 2020/08/05(水) 04:40:47.41 ID:AQY/2i1Q0
>>19
178cm71キロで筋肉質体型やけど2000カロリーでも太るぞ
ワイみたいに太りやすい奴はダイエットするなら1500くらいに抑えなあかんな

20: 2020/08/05(水) 04:35:26.23 ID:3Ev05fSt0
マックでええやろ

21: 2020/08/05(水) 04:35:33.42 ID:5Qv5bYlp0
炭水化物とっていいけど200gまでな

24: 2020/08/05(水) 04:36:20.73 ID:d7wuwLRPp
ワイの食生活見て
朝:納豆 ご飯0.5合
昼:納豆 ご飯1合
晩:納豆 ご飯0.5合
間にプロテインでビタミンとる

25: 2020/08/05(水) 04:36:24.76 ID:DiV0QKr5r
GI値が低い食品と低糖質を心がければいくらでも食ってええぞ

26: 2020/08/05(水) 04:36:35.08 ID:zLp6LUh7a
別に2000キロカロリー以下に抑えなきゃいけないなんてないけど誰が言ってたんや?

28: 2020/08/05(水) 04:37:26.90 ID:pZofS2dL0
なんも食わなきゃ痩せるで簡単や

29: 2020/08/05(水) 04:37:28.48 ID:8ZZFmIJup
板チョコ6枚食えるんやで?
余裕やろ

30: 2020/08/05(水) 04:37:49.21 ID:eMXJPzCj0
とりあえず和食は止めとけ味付けに砂糖使いすぎやから

33: 2020/08/05(水) 04:39:26.37 ID:v20Ebk8g0
>>30
煮物とかあんなんお菓子と変わらん思うけど日本人って細いよな

104: 2020/08/05(水) 05:14:42.84 ID:feLU9Xk40
>>30
それ味付けが酷いだけやん

31: 2020/08/05(水) 04:38:12.46 ID:S/4asc9M0
水飲みまくるのはダメなんか?
水飲むとすぐおなかいっぱいになるやん
なんなら一日水だけ飲んで腹膨らませるとか出来んの?

32: 2020/08/05(水) 04:38:50.09 ID:fj+G2gEd0
>>31
水で腹は膨らまん
ただダイエットするなら毎日2Lは飲まなアカン

39: 2020/08/05(水) 04:40:53.99 ID:lj4K5vF0a
>>32
膨らむやろ
飲む分だけ入らなくなるやん
食べ放題とかで水ありかな歯科でだいぶ変わるやろ

44: 2020/08/05(水) 04:42:01.31 ID:rYgm//Vz0
>>39
体に吸収されへんってことや
結局全部出てくるから意味ない

50: 2020/08/05(水) 04:43:33.66 ID:lj4K5vF0a
>>44
それでも満腹度は1定時間保たれるやろ
加えてお前の言うように全部出るんやしダイエットにはかかせないやろ

64: 2020/08/05(水) 04:50:08.75 ID:VUJYHWQm0
>>44
塩分と水分バランスよく摂取すれば吸収されるんやないか

52: 2020/08/05(水) 04:44:34.65 ID:9laCAuis0
>>32
これなんでなん?
水2リッター飲むの意味あるの?

59: 2020/08/05(水) 04:47:17.14 ID:QV0OaIjJH
>>32
そんな話聞いたことないぞ

61: 2020/08/05(水) 04:47:52.37 ID:aKx5PtIXa
>>32
デマ流すなよガイジ

92: 2020/08/05(水) 05:05:54.47 ID:ZR7hqEnlp
>>32
毎日水2Lって尿酸値の下げ方で草

94: 2020/08/05(水) 05:07:07.21 ID:3JgRqbJ/0
>>32
ダイエットではなく普通に水分(水ではない)を1日2リットルって話じゃないの?

34: 2020/08/05(水) 04:39:26.48 ID:jjdrpg/6M
体動かす仕事すりゃ何食ってもかってに痩せる

41: 2020/08/05(水) 04:41:44.42 ID:AQY/2i1Q0
>>34
肉体労働エアプ

35: 2020/08/05(水) 04:40:11.13 ID:+OGgbEBA0
今はカロリーオフの飲食物豊富やから楽勝やろ

37: 2020/08/05(水) 04:40:51.18 ID:5Qv5bYlp0
今増量期やけど全然増えへんわ

38: 2020/08/05(水) 04:40:52.98 ID:MtTXx6NK0
食わなきゃええだけなのに
食うって行為めんどくさくないか?

43: 2020/08/05(水) 04:41:54.46 ID:pZofS2dL0
>>38
ワイも同じタイプや

65: 2020/08/05(水) 04:50:29.15 ID:MtTXx6NK0
>>43
最近ほとんど食えなくてヤバいンゴ
多分カロリーやと1000いってるかぐらいやわ

89: 2020/08/05(水) 04:58:58.12 ID:aNhbWMBS0
>>38
食うのめんどくさがるって普段なにしてるんや

40: 2020/08/05(水) 04:41:05.27 ID:QL/aAXrg0
痩せるためには運動せなあかんのに運動すると腹が減りやすくなっていっぱい食べてまう

42: 2020/08/05(水) 04:41:47.82 ID:pxRP6RMv0
納得食え🤨

45: 2020/08/05(水) 04:42:02.40 ID:ZprPxbg80
デブワラワラで草
普通の食生活してたら太らんやろ笑

46: 2020/08/05(水) 04:42:30.99 ID:nXkjx0f2p
筋トレ並行してたらこの状況かつ、サプリ系だけで500はもっていかれるで

47: 2020/08/05(水) 04:43:07.23 ID:516/fZN1a
2000とってもいいからその分運動するんや
食い物制限だけのダイエットは無理

49: 2020/08/05(水) 04:43:31.56 ID:uQjdeGiP0
今太ってない奴は食生活変わらんくても年取ると太るで

51: 2020/08/05(水) 04:43:49.61 ID:cs9Cr3qo0
カップ麺でええやん

それよりムズいのは塩分量や
一日8g以下は厳しい

53: 2020/08/05(水) 04:44:37.89 ID:akgWxpu0a
コロナ太りwww

54: 2020/08/05(水) 04:45:22.45 ID:xkFAzBTgr
まともなダイエットしてないのにチートデイとか称してドカ食いする奴嫌い

57: 2020/08/05(水) 04:46:50.40 ID:nXkjx0f2p
>>54
まともにやってても無意味やとされてるのにな

62: 2020/08/05(水) 04:47:53.39 ID:5Qv5bYlp0
>>54
ジムにいるプロレスラー体系のやつだいたいそういってるわ

56: 2020/08/05(水) 04:46:20.36 ID:CpRhI/y70
朝飯食わなきゃ余裕

58: 2020/08/05(水) 04:47:07.65 ID:d7HyZe5w0
デブのニートがあんまおらんの何でや?運動してないはずなのに

60: 2020/08/05(水) 04:47:18.78 ID:v20Ebk8g0
食事制限の話になると朝飯の話題で絶対荒れるよな

66: 2020/08/05(水) 04:50:34.94 ID:kVpvj4R7d
オートミールをすこれ

67: 2020/08/05(水) 04:51:07.88 ID:rbPUYLys0
2000でダイエットって肉体労働者かクッソ体がでかくて営業で歩き回っている奴かやろ

76: 2020/08/05(水) 04:54:18.53 ID:5Qv5bYlp0
>>67
普通の成人男性の平均消費カロリーが一日2500カロリーくらいやから肉体労働者とかなら下手すりゃ3000とかいくで

77: 2020/08/05(水) 04:54:55.22 ID:aGQ3Gz910
>>76
流石に3000も食ってたら腹出るで

88: 2020/08/05(水) 04:58:46.08 ID:5Qv5bYlp0
>>77
いやそんなん人の消費カロリーによって違うやん
一日の消費カロリーが2500なら500オーバーで太るし、3500の人ならマイナス500で痩せるし

68: 2020/08/05(水) 04:51:28.04 ID:B2M/OsX6d
カロリー制限派と糖質制限派一生勝敗決まらないよな

72: 2020/08/05(水) 04:52:48.35 ID:aGQ3Gz910
>>68
実際はカロリーなんやけどな
糖質ある程度気にしてカロリー制限こそ王道や

74: 2020/08/05(水) 04:53:24.32 ID:61OLnwd9p
>>68
糖質制限派はガイジが多い

79: 2020/08/05(水) 04:56:22.09 ID:72x0pNFx0
>>68
せやろか

69: 2020/08/05(水) 04:51:33.67 ID:cyb18ILM0
1杯1200kcalのウェイトゲイナー飲んでるんやが絶対病気になる気がするわ

106: 2020/08/05(水) 05:16:33.25 ID:vEQkPO010
>>69
牛乳で割るやつか?
あれ飲むならおやつとプロテイン飲んだ方がよくないか

70: 2020/08/05(水) 04:51:47.29 ID:w0xmhETu0
運動しろや

71: 2020/08/05(水) 04:51:57.35 ID:CkNrOPl9a
朝0
昼100
夜800

ハゲた

73: 2020/08/05(水) 04:52:58.78 ID:NGkQW2jF0
カロリー取りたいやつはカップ焼きそばがええで
カロリーアホほど消費するシンクロ選手が効率よくカロリー摂るために食ってるもんがカップ焼きそばらしい

75: 2020/08/05(水) 04:54:12.46 ID:2g+P7ulAd
動けば痩せる
ワイは毎食三合食べてるけど太らん

78: 2020/08/05(水) 04:55:39.83 ID:yqd+A2+m0
糖質制限への誤解ってもう無くなったの?

80: 2020/08/05(水) 04:56:56.32 ID:4+uFrabkp
カロリーを制限した上でタンパク質は必要分確保するのが大事やで
糖質脂質は制限カロリーからタンパク質のカロリー抜いた上でトータルで考えればいい

81: 2020/08/05(水) 04:57:02.65 ID:qhSM/03Fd
普通の一般人は2000kcal/日じゃダイエットにならんぞ

82: 2020/08/05(水) 04:57:13.19 ID:CkNrOPl9a
1000kcal以下やと身体ダルいし痩せへんわ
1500~1800くらいが丁度ええ

87: 2020/08/05(水) 04:58:33.28 ID:Y5FS8ezW0
>>82
あんまり摂取カロリー落としすぎるとホメオスタシスが飢餓状態と勘違いして脂肪蓄えようとするからな

90: 2020/08/05(水) 05:00:41.32 ID:CkNrOPl9a
>>87
やっぱそんなんか
結局自分に合ったカロリー見つけるのが大切やね

97: 2020/08/05(水) 05:09:28.04 ID:3JgRqbJ/0
>>90
飢餓じゃないと体に教えるために一時期チートデイとか流行ったな

83: 2020/08/05(水) 04:57:13.25 ID:CfNffh9J0
夕食をプロテインとサプリにしたらすぐ痩せるぞ
タンパク質のおかげでハゲることもないし

84: 2020/08/05(水) 04:57:28.60 ID:60vCQrr7d
食事制限すると基礎代謝も落ちるのがね
ある程度普通に食ってそのカロリー以上に筋トレや有酸素運動するのが一番体に良いんやなって

109: 2020/08/05(水) 05:16:55.10 ID:yqd+A2+m0
>>84
有酸素で痩せても食事制限で痩せたのと代謝的にはほぼ同じ
筋トレで痩せても大差は出ない
結局体重落ちれば代謝もガン落ちする

85: 2020/08/05(水) 04:57:40.36 ID:supJ54jg0
別に太るのは悪くないで
後から脂肪を筋肉にすればいい

86: 2020/08/05(水) 04:58:32.81 ID:jjdrpg/6M
トヨタ期間工の寮飯はご飯おかわり自由やからみんな山盛りにしてたけどデブはほとんどおらんかった
結局体死ぬほど動かせば勝手に痩せる
ちょっと食事制限してウォーキングしても痩せへんよそりゃ

91: 2020/08/05(水) 05:04:34.02 ID:UyZm83rnp
本気で痩せたいやつはサラダチキン生活おすすめやぞ
サラダチキン1つで一日過ごすんや

93: 2020/08/05(水) 05:05:55.70 ID:PxM/phsq0
わい1800がちょうどええな

95: 2020/08/05(水) 05:07:18.76 ID:h5sl6P/md
代謝に必要なビタミン無いと普通に体調崩すからな
マルチビタミンは必須

貧乏人は炒り糠食っとけ

96: 2020/08/05(水) 05:07:48.12 ID:Ga273iD2a
結論は沼って出てるから
ググれ

98: 2020/08/05(水) 05:10:59.57 ID:c0BFQheM0
炭水化物を取っていけないってどこで聞きかじったか知らんけど完全に間違ってるで
正確にはケトジェニックダイエットで痩せる場合には正しいけど素人がやっても確実に失敗するから
大人しく高たんぱく低脂質中炭水化物のローファットダイエットで2000以下にしろ

117: 2020/08/05(水) 05:19:17.63 ID:supJ54jg0
>>98
要するにダメなんじゃんw

99: 2020/08/05(水) 05:12:20.63 ID:os4xgETr0
カロリー気にしてたけど糖質減らした方が絶対痩せるわ

100: 2020/08/05(水) 05:12:52.18 ID:tKd+Xrys0
結局のところちゃんと運動してカロリー消費するのが一番安定する

101: 2020/08/05(水) 05:13:45.18 ID:o3YuiLZD0
2000も何食うんだよ
牛丼食って惣菜パン2、3個くうくらいだろ一日

111: 2020/08/05(水) 05:17:14.49 ID:yO/x2IkVa
>>101
それだいたい2000くらいやんカロリー

102: 2020/08/05(水) 05:13:59.74 ID:feLU9Xk40
朝飯で600kぐらい取るやん

103: 2020/08/05(水) 05:14:19.65 ID:aGQ3Gz910
身長-体重が130超えとるようなヤツは糖質制限だけでもそこそこ痩せるけどそれ以上やとカロリー制限せんと痩せへんわ
バランス良く摂取カロリーの絶対量を減らすってのがベストやろ?

110: 2020/08/05(水) 05:16:57.66 ID:aNhbWMBS0
>>103
130てなんや
ミスなんだろうけどいくつか気になる

114: 2020/08/05(水) 05:17:53.83 ID:aGQ3Gz910
>>110
逆やな
90や

112: 2020/08/05(水) 05:17:27.97 ID:4+uFrabkp
>>103
身長-体重が130超えるって相当ガリガリやろ
180cmなら50kg、超えるなら50kg以下
それ以上痩せたら死ぬやん

105: 2020/08/05(水) 05:15:14.32 ID:o3YuiLZD0
ワイは好きなときにチョコ食べて好きなときに二郎食べても173、55や
どんだねデフj民多いなん

107: 2020/08/05(水) 05:16:36.63 ID:CkNrOPl9a
食っても太らんヤツの意見は参考にならんねん
食わないのに痩せないってヤツもおるけど食事間違っとるだけやと思ってる
でも痩せにくいヤツってのは間違いなくおるんや

108: 2020/08/05(水) 05:16:39.22 ID:+OGgbEBA0
糖質制限はあくまで糖質減らしましょうね~って話やのに絶対摂取したらあかん!みたいに思ってる奴おるから話がややこしくなる

113: 2020/08/05(水) 05:17:53.34 ID:zx1JU7xPa
>>108
正しい糖質制限は糖質カットの方やろ
糖質少なくするのってただカロリー削ってるのと何が違うの

134: 2020/08/05(水) 05:26:53.03 ID:+OGgbEBA0
>>113
カット=0ではないであくまで制限やからな
糖質を減らすとカロリーを減らすの違いについては糖質制限でググれば出るで

116: 2020/08/05(水) 05:18:52.43 ID:BcAxvpVj0
米、鶏胸肉、卵が食事のメインだと逆に全然カロリー取れなくて困る

120: 2020/08/05(水) 05:20:52.40 ID:XPDDUvql0
夜に白飯食わないようにしてる
サラダチキンとキャベツやレタスのサラダ
冷奴

123: 2020/08/05(水) 05:21:54.53 ID:B2M/OsX6d
ケトジェニックってどうなん?
ボディビルダーがやってて短期間で体重落とせるって聞くけど
肉いくら食っても体重減るらしいね

131: 2020/08/05(水) 05:25:06.36 ID:Rk5kJ6nUd
>>123
よほど徹底できないと無理
あと当然食費がかさむ

132: 2020/08/05(水) 05:26:26.67 ID:BcAxvpVj0
>>123
最初はキツいけど体重はストンと落ちる
ただ炭水化物を取ると結構戻るので脂肪がどんだけ落ちてるのかあまりわからん
それと人付き合いを一切絶つくらいじゃないと継続しにくい

133: 2020/08/05(水) 05:26:27.43 ID:yqd+A2+m0
>>123
日本の一般人にはほぼ無理やろ

124: 2020/08/05(水) 05:22:20.37 ID:2rJHkRlL0
飯の準備に面倒くささ感じるようになれば余裕で1500切るけどな

125: 2020/08/05(水) 05:22:22.80 ID:x2pwe9w/0
糖質制限=断糖だと勘違いしてるやつらが多すぎてダイエットスレは荒れる

127: 2020/08/05(水) 05:22:56.90 ID:fVxygEGH0
絶対人と同じ量しか食ってないけど痩せへんから少なくとも栄養吸収の効率が良すぎる体なのはたしかや

128: 2020/08/05(水) 05:23:26.85 ID:tC9qWXC80
飯食うしか楽しみにないけどデブるのも嫌なんだよなあ
ほんとクソやわ

136: 2020/08/05(水) 05:28:36.58 ID:r1y5WPY3M
ニートやがお菓子バクバクたべたべしてたら2000余裕で超えるわ
ちな164/51

137: 2020/08/05(水) 05:29:08.04 ID:Rk5kJ6nUd
>>136
ちっちゃ!

141: 2020/08/05(水) 05:31:30.88 ID:r1y5WPY3M
>>137
興奮してきた

63: 2020/08/05(水) 04:49:54.78 ID:pNNUm/H00
表示上は1500も摂ってないはずなのにぷくぷくなんだが



参照元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1596569529/